每天跑步却瘦不下来?可能因为你吃的不对

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发布时间:2018-10-10 20:21

每天跑步却瘦不下来?可能因为你吃的不对

2018-10-11 11:59来源:跑步心情跑步/减肥/减脂

原标题:每天跑步却瘦不下来?可能因为你吃的不对

减肥是女人一生的话题

舒淇最近因为在节目中不吃饭而上了热搜

其实之前我就记得她说过一句让我影响特别深刻的话

“胖,就是犯罪”

节目中还忍不住提醒苏有朋吃太多碳水化合物

平时她的微博中也是各种各样的拒绝高热量

为什么减肥要这么难啊

中年发福、26岁迷茫、工作压力、无房无存款。

生活没有日刷的朋友圈那么幸福。

真实下,

剩下油腻的肥肉上个月还没有还的卡债

改变饮食=改变身材=改变人生

那些几乎是“刻意”的方法,从来没有尊重过身体的舒适度。

都说“管住嘴、迈开腿”才能变好,说到底管住嘴的“怎么吃”才是至关重要的一步。

为什么瘦不下来?

因为你没吃对!

很多人想瘦都会选择不吃主食,或是只吃蔬菜水果和少量的肉。

但其实,不管是让自己变健康,还是让自己变美,这都是一个误区。结果越减越胖。

有效补充谷物膳食纤维

你们知道吗?成年人每天要吃到30g膳食纤维

如果只吃蔬菜水果,最少要3公斤以上的蔬果才够,所以我们日常摄入量是远远不够的。

要吃对谷物,补充每日谷物膳食纤维,才会帮助我们变美和自信!

我们一直在缺乏膳食纤维中

很多人可能不知道大米、馒头、面条不是谷物,而是谷物类加工制品,同时也是淀粉含量比较高的食物,所以我们会越吃越胖,部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来 。

腹部脂肪堆积,会让我们便秘、变丑

人的消化系统就像一台24小时不间断运转的机器,在消化排解的过程中,如果食物中所含的谷物膳食纤维过少,排泄物通过肠道的速度就会大大降低,也就会造成平时我们说的便秘了。

原来国外名媛、维密们是这样让自己变美的

在国内外的名媛圈里,早早就掀起一波用燕麦麸皮来补充谷物膳食纤维的风潮。饱腹的同时又拒绝多余卡路里的轻谷物生活。

最励志的就是典雅的凯特王妃,你们一定想不到她曾在大学时代是个穿L码的高胖妹子。谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。

这都要得益于她常吃燕麦麸皮婚礼前一个月靠吃燕麦麸皮减重10公斤,穿上梦寐以求的婚纱,做王的新娘。

而婚后六年,诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。

燕麦麸皮不仅是王妃的宠儿,同时也是维密超模们维持美好形象的法宝,许多超模在上大型show前,除了集训之外,还会把燕麦麸皮加在自己的饮食计划中。

燕麦麸皮是什么?

它为什么那么神奇?

简单来说,燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮。平时我们很容易忽略掉这层皮,但恰恰是这层皮,才是营养最丰富的东西,尤其是燕麦麸皮中的膳食纤维

燕麦中95%以上的水溶性纤维都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。

燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养

它就像一把清洁小海绵,吸附走肠道里多余的油腻和垃圾,并帮助快速将垃圾排出体外。

另一位好搭档,就是非可溶性膳食纤维,它像一把小刷子,刷走那些壁肠里的油脂,助你天天拉香蕉便。

燕麦麸皮的两种营养一吸一刷,体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。

燕麦麸皮和其他谷物有什么区别?

燕麦麸皮的谷物膳食纤维更全面,增加饱腹感的同时让身体无负担,还能让自己变美美!

低GI高营养,减脂也能吃

帮助你补充足够营养的同时,燕麦麸皮的热量也非常低,每天两到四勺的摄入量,就相当于吃了⅓ 个苹果

从减肥的角度来说,燕麦麸皮的GI指数为50,属于低GI食物,可以放心食用。

而市面上那些即食燕麦的GI则会高出至少30%,如果你是为了减脂而吃,就千万要小心啦。

膨胀25倍 超扛饿

跟燕麦相同,燕麦麸皮抗饿的功效也是响当当的。当你吃下一口燕麦麸皮之后,它遇到水能够在肠胃里膨胀25倍

相比蔬菜而言,燕麦麸皮饱腹感要好很多,吃菜吃饱可能两个小时就饿了,而摄入一定量的燕麦麸皮可以饱腹5-6个小时。

紧肤蛋白保湿美

燕麦麸皮中的紧肤蛋白,可以帮助皮肤抗氧化,保湿美白的同时又能防过敏;

丰富的维生素B能够提高我们身体的代谢,每天两勺燕麦麸皮,就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B对皮肤的保养也有很好作用。

那么好的燕麦麸皮去哪儿买?

在国内有一个正能量满满的品牌—好哩!™

他们在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后,迫不及待地要把全球优质的燕麦麸带回中国。

从研发到产地挑选再到生产上市,每一步,好哩团队都遵循要把全世界好的东西给到中国小伙伴,所以每一颗好哩的燕麦麸皮都充满着好哩团队暖暖的爱心。

全球燕麦黄金产地——北美

在燕麦顶级生产线北纬41°-43°上,好哩!看到了北美金色阳光下,农夫们带着微笑在肥沃土地上农作,把自己生产出的谷物当做他们孩子们的早餐的瞬间,好哩!决定这里就是好哩!要的完美产地。

好哩!燕麦麸颗粒饱满圆润

采用全球燕麦黄金产地生产的燕麦, 取优质燕麦上的那层表皮制成燕麦麸,好哩!的燕麦麸皮,更颗粒饱满,颗颗圆润,锁住全部谷物膳食纤维营养。

米其林式生产标准

好哩!采用北美食品加工的严苛标准,机器严格无菌消毒,操作人员消毒入厂,加工过程严格控制温度和水分含量,保证生产环境安全卫生。

无糖无添加,好吃有营养

糖除了让我们变胖之外,还会让我们加速衰老。在很多国家,已经有大规模的无糖运动。为了更好的健康生活,好哩!燕麦麸的配料表里只有一样,纯粹天然。

放在水里泡一泡

天天泡水一杯,坚持三周。充营养的同时又排除毒素,加快肠道废物排出,不堆积。垃圾没了,小肚子也平了。好多小伙伴都吃着燕麦麸瘦下来了哦~

每天吃点燕麦麸,夏日轻松纤体

清肠排便便,每天好顺畅

除了燕麦麸,好哩还有拥有美国谷物协会(Whole Grain Council)颁布的“100%全谷物标识”,的纯燕麦五谷燕麦

WhollyMoly!好哩!纯燕麦

每片产自好哩的纯燕麦,厚度约为0.8毫米,远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度,燕麦片切面完整,碎屑少,零添加、粗加工,是易于熬煮的半熟麦,煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。

WhollyMoly!好哩!五谷燕麦

通过轻加工,保留胚芽、胚乳、麦麸全营养的好哩五谷燕麦,专门针对现代人五谷摄入不足问题,集齐卡穆特®小麦、燕麦、黑麦、大麦、小麦,遵循「古代谷物」的全谷物原则,把全世界最好的谷物营养都放进了这个袋子中。

WhollyMoly!脆烤谷物百卡包

好哩!近期更为各位小伙伴打造出一款全新健康轻零嘴,含谷物膳食纤维又低卡的好哩!脆烤谷物百卡包

每包100大卡,好吃不怕胖,瘦身期间的零食新福音。

可以直接吃口感清脆,甜度适中。

也可以搭配酸奶和燕麦麸皮,来一杯低卡谷物酸奶杯,健康好吃又解馋~

今天还特意和品牌要来了福利,通过这篇推送购买的用户,都能想到专属的价格优惠哦~

跑步心情 限时福利

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天天吃,一袋能吃半个多月,算下来一天只要2块钱哦。

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放入燕麦和燕麦麸,加入热水,只要5分钟,毫不费力就能吃到热气腾腾的燕麦瘦身餐哦~随时随地,简单方便,还可以添加自己喜欢的果干~

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想要好吃不胖,就给自己脆脆无负担的健康轻零食吧~

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